Как перестать бояться и полюбить долгие перелеты?

Поднимаемся на борт без страха и путешествуем с комфортом! 
Боязнь летать – одна из самых распространенных фобий. По разным данным, у 30% жителей Земли потеют ладошки, и начинается учащенное сердцебиение при мысли о приближающемся перелете. А если до пункта назначения предстоит еще несколько пересадок, задача в разы усложняется. Как сделать так, чтобы иррациональные тревоги не вставали на пути новых открытий? 

КАК СПРАВИТЬСЯ С ТРЕВОГОЙ ВО ВРЕМЯ ПОЛЕТА?
Алексей Герваш, основатель проекта «Летаем Без Страха», психолог и специалист в области лечения аэрофобии, уверен, что эту проблему нужно решать комплексно.
Аэрофобия – это психическое расстройство, поэтому, заглушая симптомы снотворным или алкоголем, проблему не решить. Попытки отвлечься чтением или разговорами также бесполезны – то, от чего мы пытаемся спрятаться, воспринимается мозгом, как опасность». Иногда справиться с фобией в одиночку не получается, в этом случае быстрее и эффективнее будет решить проблему со специалистом. 
Конечно, есть способы справиться с тревогой здесь и сейчас. Например, дыхание. Проблему не решит, но успокоиться поможет. Постарайтесь расслабить мышцы рук, ног, шейного отдела – не давайте телу напрягаться. Чередуйте неглубокие спокойные вдохи с медленными продолжительными выдохами через нос до тех пор, пока не почувствуете, что самообладание возвращается.

ОПАСНЕЕ ЛИ ДАЛЬНИЕ ПЕРЕЛЕТЫ?
«Конечно, нет», – объясняет Алексей Герваш. – «Это как если бы мы рассуждали, что опаснее – поехать на 56 маршруте автобуса, или на 43? Для машины нет разницы, сколько времени она проведет в воздухе. Зато есть для аэрофоба – бояться 3 часа или целых 14». 
Вообще, если верить статистике, вероятность погибнуть от укуса змеи, аварии или неожиданно упавшей сосульки куда выше, чем в авиакатастрофе. В цифрах это выглядит следующим образом: вероятность стать жертвой при падения самолета – 1 на 11 миллионов. Тогда как разбиться в машине по пути в аэропорт можно с вероятностью 1 к 5000 случаев. Тем не менее, садясь в такси, мы не дрожим от страха. 

 5 советов для легкого перелета:
1. Берите меньше багажа 
Перспектива провести на борту 8 и более часов заставляет набирать с собой как можно больше вещей — журналы, подушки, ноутбук, снеки. Тем временем каждая лишняя сумка — это меньше места для ног и пространства для сна. Ограничьтесь самым необходимым.

2. Стратегически выбирайте место
Помните несколько правил. Во-первых, чем ближе к турбинам, тем выше шум. Места у аварийных выходов? Есть пространство для ног, но спинки сидений часто не опускаются. Присмотритесь к хвосту — возможно, соседние кресла окажутся свободными, и у вас получится вздремнуть в привычном — горизонтальном — положении. Хотя именно последние ряды больше ощущают турбулентность. 

3. Позаботьтесь о комфорте 
Долгие перелеты — «звездный час» разных мелочей, вроде масок для сна, подушек для шеи, берушей, шумопоглощающих наушников. Они навряд ли пригодятся каждый день, зато здорово облегчат время в дороге. 

4. Сходите на тренировку накануне 
Спорт поможет организму легче перенести продолжительное сидение в кресле, а накопленная мышечная усталость позволит легче уснуть. 

5.Подумайте дважды 
...Прежде чем налегать на алкоголь или кофе — и то и другое вызывает обезвоживание и нарушает сон. Ограничьтесь одной порцией напитка, чтобы расслабиться или, наоборот, взбодриться. Не забудьте запить это двумя стаканами воды: важно поддерживать гидробаланс. 

Надеемся на то, что наши советы помогут вам чувствовать себя в полете комфортно и безопасно!